RJR Jafnvægisbolti

Gerðu æfingarnar aðeins meira krefjandi með jafnvægisboltanum frá RJR. Boltinn hentar til að æfa stöðugleika og hjálpar þér að virkja alla litlu vöðvaþræðina sem oft getur verið erfitt að ná til. Einstaklega hentugur til að styrkja kviðinn!

Dæmi um æfingar sem hægt er gera á boltanum:

• Jafnvægi á öðrum fæti
• Mjaðmalyftur
• Armbeygjur
• Fjallaklifur
• Dýfur
• Framstig/afturstig
• Bird dog
• Russian twist
• Þröngar hnébeygjur
• Hliðar saman hnébeygjur

Sjáðu æfingarnar:

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/bosu-ball-moves-workout